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2020年1月

体重が落ちるケトジェニックを徹底解説

ダイエットに効果的なケトジェニックダイエット。 ちょっとわかりづらいこのダイエット方法を今回は解説していきます。 ケトジェニックダイエットとは 糖質の代わりに脂質をエネルギー源にするダイエット 人間の筋肉や内臓を動かすエネルギー源は糖質(グリコーゲン)です。 しかし、飢餓状態のヒトを調べたところ自分の体脂肪をエネルギーとして使っていることが分かりました。これを応用したのがケトジェニックダイエットで […]

基礎代謝力アップが筋トレ効果になる?

基礎代謝という言葉は、よく耳にするという方も多いことでしょう。 そうです,皆さんがご存じの基礎代謝力は私たちが生きていく上で消費する必要最小限のエネルギーですね。 今回はそんな基礎代謝力のアップがどのような筋トレ効果が期待できるのか皆さんと一緒に探ってみることにしましょう。 基礎代謝は年齢とともに低下 基礎代謝量は心臓、呼吸や体温維持など、皆さんが生きていくために必要なエネルギーで生きているだけで […]

40代以降は何故筋トレが必要なの?

働き盛りの40代の皆さんはデスクワークで同じ姿勢をとり続けていませんか? 身体全体がガチガチに固まってしまうこともあります。 中年以降は、若い頃ように身体を動かすのがおっくうになった…と感じる方も多いことでしょう。 少しは身体を動かさないと血流が滞って老廃物が溜まりやすく疲れやすい身体になりますし、思わぬ生活習慣病に陥る可能性もあります。 今回は、そんな中年以降の皆さんの将来を考え、筋トレの必要性 […]