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Health

野菜中心の食生活でお肉も少し食べるフレキシタリアンダイエットとは

フレキシタリアンダイエットはアメリカで話題のベジタリアンでもビーガンでもない新しいダイエット法です。 日本では「ゆるベジタリアン」という呼び方で知られ、気軽に挑戦できるダイエット法として注目されています。 そこでフレキシタリアンダイエットのやり方や注意点をご紹介します。 フレキシタリアンってどんな意味? フレキシタリアンとは柔軟性を意味する「フレキシブル」と菜食主義を意味する「ベジタリアン」をくっ […]

短期間で大きな効果が期待できるダッシュダイエットとは?

今までのダイエット法は、厳しい食事制限やきついトレーニングを持続的に行うもので、それなりの効果を実感するには長期的に忍耐が必要で、特に皆さんのような毎日が仕事で多忙な現代人にはなかなか難しいと考えてしまう方も少なくはないと感じます。 どなたも結果は早く出したいと思うものですよね! それならば長期的に食事制限やトレーニングをせず短期間で大きなそれなりの効果が期待できる画期的なダイエット法が、最近にな […]

仕事中のリフレッシュに最適!健康に良いフルーツ!

皆さんはお仕事中におやつは食べたりするでしょうか? 集中して仕事に取り組んでいるとどうしても小腹が空いてきちゃいますよね。 かといって、甘いスイーツやスナック菓子ばかり食べていても、健康に悪いなーと思っている方も多いのではないでしょうか? 今回は持ち運びがしやすくて、入手もしやすい、リフレッシュに最適なおやつをご紹介したいと思います。 リフレッシュにも健康にもいいおやつはやっぱりフルーツ やっぱり […]

アメリカで大人気!健康的に体重を減らすプラントベースダイエット、メリットとやり方

プラントベースダイエットは植物中心の食生活のことです。 イギリスやアメリカでは、健康意識の高まりによってプラントベースな食生活に興味を持つ人が増えているのだとか。 そこでプラントベースダイエットとはどんなダイエット法なのか、そのメリットとやり方をお伝えします。 プラントベースダイエットとは 植物由来の食品を摂取する食生活=プラントベース プラントベースは「植物性の」を意味する英語です。 プラントと […]

海外セレブも実践! 無理なく体重を落とせるデュカンダイエットとは

スタイルが気になる、服のサイズが合わない・・、そんなときに行いたいのがダイエットです。 とはいえ無理な食事制限は続きませんし、今流行りの糖質カットは体調を崩ししやすいなどの副作用が指摘されていて初心者向きではありません。 そこでおすすめしたいのがフランス生まれのデュカンダイエットです。 デュカンダイエットとは デュカンダイエットはフランスの栄養学者あるピエール・デュカン氏が考案したダイエット法です […]

USA Todayで紹介された! 抗酸化力のある食材を使った地中海ダイエット

昔ながらの和の味つけを好まない若い方もいるそうです。 そこで、今回は小さなお子さんや若い方にも人気の洋風料理、なかでもイタリア料理をベースにしたものです。 健康効果の高い抗酸化力のある食材にオリ―ブオイルを使い、地中海ダイエットでも知られるイタリア料理はとてもヘルシーです。 美味しくて簡単に作れるイタリアンをお楽しみください。 抗酸化が美と健康の鍵に! 食の美しさや美味しさも大切なことですが、ダイ […]

ノルディックダイエットについて!効果と魅力とはいったいなに!?

ノルディックダイエットとは、ノルディックウォークを用いたダイエット法です。 体への負担が少なく、脂肪を効率よく燃焼させることから老若男女問わず人気の有酸素運動です。 ノルディックウォークは、全身の90%もの筋肉を使用するエクササイズです。 通常のウォーキングと比べ消費量がおおく、メタボリックシンドロームやダイエット効果があると注目されています。 ノルディックウォーキング発祥地は? 発祥地は、北欧・ […]

体重が落ちるケトジェニックを徹底解説

ダイエットに効果的なケトジェニックダイエット。 ちょっとわかりづらいこのダイエット方法を今回は解説していきます。 ケトジェニックダイエットとは 糖質の代わりに脂質をエネルギー源にするダイエット 人間の筋肉や内臓を動かすエネルギー源は糖質(グリコーゲン)です。 しかし、飢餓状態のヒトを調べたところ自分の体脂肪をエネルギーとして使っていることが分かりました。これを応用したのがケトジェニックダイエットで […]

基礎代謝力アップが筋トレ効果になる?

基礎代謝という言葉は、よく耳にするという方も多いことでしょう。 そうです,皆さんがご存じの基礎代謝力は私たちが生きていく上で消費する必要最小限のエネルギーですね。 今回はそんな基礎代謝力のアップがどのような筋トレ効果が期待できるのか皆さんと一緒に探ってみることにしましょう。 基礎代謝は年齢とともに低下 基礎代謝量は心臓、呼吸や体温維持など、皆さんが生きていくために必要なエネルギーで生きているだけで […]

40代以降は何故筋トレが必要なの?

働き盛りの40代の皆さんはデスクワークで同じ姿勢をとり続けていませんか? 身体全体がガチガチに固まってしまうこともあります。 中年以降は、若い頃ように身体を動かすのがおっくうになった…と感じる方も多いことでしょう。 少しは身体を動かさないと血流が滞って老廃物が溜まりやすく疲れやすい身体になりますし、思わぬ生活習慣病に陥る可能性もあります。 今回は、そんな中年以降の皆さんの将来を考え、筋トレの必要性 […]