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ダイエット

野菜中心の食生活でお肉も少し食べるフレキシタリアンダイエットとは

フレキシタリアンダイエットはアメリカで話題のベジタリアンでもビーガンでもない新しいダイエット法です。 日本では「ゆるベジタリアン」という呼び方で知られ、気軽に挑戦できるダイエット法として注目されています。 そこでフレキシタリアンダイエットのやり方や注意点をご紹介します。 フレキシタリアンってどんな意味? フレキシタリアンとは柔軟性を意味する「フレキシブル」と菜食主義を意味する「ベジタリアン」をくっ […]

短期間で大きな効果が期待できるダッシュダイエットとは?

今までのダイエット法は、厳しい食事制限やきついトレーニングを持続的に行うもので、それなりの効果を実感するには長期的に忍耐が必要で、特に皆さんのような毎日が仕事で多忙な現代人にはなかなか難しいと考えてしまう方も少なくはないと感じます。 どなたも結果は早く出したいと思うものですよね! それならば長期的に食事制限やトレーニングをせず短期間で大きなそれなりの効果が期待できる画期的なダイエット法が、最近にな […]

アメリカで大人気!健康的に体重を減らすプラントベースダイエット、メリットとやり方

プラントベースダイエットは植物中心の食生活のことです。 イギリスやアメリカでは、健康意識の高まりによってプラントベースな食生活に興味を持つ人が増えているのだとか。 そこでプラントベースダイエットとはどんなダイエット法なのか、そのメリットとやり方をお伝えします。 プラントベースダイエットとは 植物由来の食品を摂取する食生活=プラントベース プラントベースは「植物性の」を意味する英語です。 プラントと […]

海外セレブも実践! 無理なく体重を落とせるデュカンダイエットとは

スタイルが気になる、服のサイズが合わない・・、そんなときに行いたいのがダイエットです。 とはいえ無理な食事制限は続きませんし、今流行りの糖質カットは体調を崩ししやすいなどの副作用が指摘されていて初心者向きではありません。 そこでおすすめしたいのがフランス生まれのデュカンダイエットです。 デュカンダイエットとは デュカンダイエットはフランスの栄養学者あるピエール・デュカン氏が考案したダイエット法です […]

USA Todayで紹介された! 抗酸化力のある食材を使った地中海ダイエット

昔ながらの和の味つけを好まない若い方もいるそうです。 そこで、今回は小さなお子さんや若い方にも人気の洋風料理、なかでもイタリア料理をベースにしたものです。 健康効果の高い抗酸化力のある食材にオリ―ブオイルを使い、地中海ダイエットでも知られるイタリア料理はとてもヘルシーです。 美味しくて簡単に作れるイタリアンをお楽しみください。 抗酸化が美と健康の鍵に! 食の美しさや美味しさも大切なことですが、ダイ […]

ノルディックダイエットについて!効果と魅力とはいったいなに!?

ノルディックダイエットとは、ノルディックウォークを用いたダイエット法です。 体への負担が少なく、脂肪を効率よく燃焼させることから老若男女問わず人気の有酸素運動です。 ノルディックウォークは、全身の90%もの筋肉を使用するエクササイズです。 通常のウォーキングと比べ消費量がおおく、メタボリックシンドロームやダイエット効果があると注目されています。 ノルディックウォーキング発祥地は? 発祥地は、北欧・ […]

体重が落ちるケトジェニックを徹底解説

ダイエットに効果的なケトジェニックダイエット。 ちょっとわかりづらいこのダイエット方法を今回は解説していきます。 ケトジェニックダイエットとは 糖質の代わりに脂質をエネルギー源にするダイエット 人間の筋肉や内臓を動かすエネルギー源は糖質(グリコーゲン)です。 しかし、飢餓状態のヒトを調べたところ自分の体脂肪をエネルギーとして使っていることが分かりました。これを応用したのがケトジェニックダイエットで […]

40代からの筋トレダイエットとは

40代が男性に今筋トレダイエットというものが流行っていることを耳にしたことはありますか? 実は現代では40代男性を筆頭に筋トレダイエットというものが非常に流行しているのです。 その筋トレダイエットについて、どのような効果があり、なぜ人気なのかということについて説明をしていきたいと思います。 筋トレダイエットとは? 筋トレダイエットという言葉を聞いてどのようなことを思い浮かべますでしょうか? 単純に […]

ちょっとこれは意外?ダイエットで健康になる!

そんなに食べていないのに痩せない! 以前なら食べる量を少なくすれば直ぐに減量出来たのに、今は、なかなか減りにくい友人同士で同じダイエットをしているのに何故か?私だけが痩せないそんなお悩みの方は、結構多いようです。 努力はしているものの、結果が出にくいのはひとつには、基礎代謝の低下にあります。 この基礎代謝は、痩せやすい、太りにくい身体つくりには、欠かすことが出来ない絶対条件と考えなければなりません […]

あなたにとってのダイエットとは!?下半身を鍛えるメリットとは?

寒い冬が終わり新年度を迎えようとする中、ちょうどこれからの時期テレビや雑誌でよく目にするのが、そう『ダイエット』ですよね? さぁ、これから『ダイエット』を始めようと思っているそこの…あなたッ! あなたはどんな『ダイエット』を始めるんですか? そもそも『ダイエット』の意味を知っていますか? その『ダイエット』の方法はあなたにとって適していますか? 今回は、『ダイエット』の本当の意味と、自分がいつもス […]