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健康

野菜中心の食生活でお肉も少し食べるフレキシタリアンダイエットとは

フレキシタリアンダイエットはアメリカで話題のベジタリアンでもビーガンでもない新しいダイエット法です。 日本では「ゆるベジタリアン」という呼び方で知られ、気軽に挑戦できるダイエット法として注目されています。 そこでフレキシタリアンダイエットのやり方や注意点をご紹介します。 フレキシタリアンってどんな意味? フレキシタリアンとは柔軟性を意味する「フレキシブル」と菜食主義を意味する「ベジタリアン」をくっ […]

アメリカで大人気!健康的に体重を減らすプラントベースダイエット、メリットとやり方

プラントベースダイエットは植物中心の食生活のことです。 イギリスやアメリカでは、健康意識の高まりによってプラントベースな食生活に興味を持つ人が増えているのだとか。 そこでプラントベースダイエットとはどんなダイエット法なのか、そのメリットとやり方をお伝えします。 プラントベースダイエットとは 植物由来の食品を摂取する食生活=プラントベース プラントベースは「植物性の」を意味する英語です。 プラントと […]

毎日のウォーキングが筋トレにつながる

有酸素運動で最も手軽にできるトレーニングといえば、ウォーキングではないでしょうか。 何方も普段の生活の中で無意識に行っている動作です。 何方にも簡単に取り組めるウォーキングです。 時間を決めて行うことで、蓄積されている体脂肪をエネルギーとして使用することができます。 中性脂肪や内臓脂肪を減らせ、歩行時には脚の筋肉、腰や背中などの大きな筋肉を効果的に動かすことができることから今回はウォーキングが筋ト […]

40代からの疲れない身体づくり

人間が生きていく中で睡眠というものは約1日の3分の1は費やしている思います。 それほど睡眠というものは生きていく中で大切なことでもありますが睡眠をとることによってその日の疲れを取ったりする効果があります。 しかし40代を越えた辺りから疲れが取れないといった現象に悩まされている人も多いのではないでしょうか? 寝ても寝ても疲れが取れないといった方、実は筋トレをすると疲れにくい身体になることが出来るとい […]

基礎代謝を上げる効率的筋トレメニュー

基礎代謝という言葉はご存知でしょうか? この基礎代謝は人間が生きていく上で体内で行われている活動における最低限のエネルギーとなっております。 歳を重ねてごとにこの基礎代謝というものは低下していってしまいその結果が肥満体型になったり日頃の疲れやすさというものに繋がります。 しかし筋トレを行うことによってこの基礎代謝を上げるということができるのです。 その基礎代謝についてと、基礎代謝を上げるための効率 […]

40代に筋トレを薦める4つの理由とは何か?

筋トレはダイエットや健康にもすごい良いよ!という言葉を聞いただけでは実際はどのように良いのか、そんなに筋トレって効果があるのかといった疑問もあると思います。 しかし筋トレには大きなメリットがあるのも事実なのです。 筋トレは身体を鍛えたりとか、スポーツ選手がやることといったイメージを持っている方も多いかもしれません。 しかし、スポーツには無縁な一般人でも筋トレとうものは実は密接した関係をもっているの […]

食の健康から昭和と平成を考える

平成が終わり、いよいよ新たに令和に改元されました。 食生活も健康事情も大きく変わった昭和と平成を今一度皆さんと一緒に振り返ってみましょう。 激動だった昭和から平成 昭和から平成へと移り変わったあの頃を考えるたびに、私たちを取り巻く生活環境は目まぐるい変化を遂げたと感じる方も多いことでしょう。 経済の発展から食生活も目に余るほど豊かになりそれと平行して科学技術のめざましい進歩から家電製品も充実しまし […]

たっぷり雑穀こそ健康に最適

皆さん!もう、炭水化物を我慢することはありません。 栄養たっぷりな雑穀こそ、健康に最適なのです。 お米を主食にしていた私たち日本人の食生活には、雑穀はなくてはならない存在です。 近頃、低糖質や炭水化物抜きのダイエットが人気で、お米や麺類、パンなどは太る理由から敬遠がちです。 しかし、一方的では、注目になりつつあるのが雑穀です。 大麦やハトムギ、ソバなどのさまざまな雑穀は精製された白米に比べて、食物 […]

幸せとは何か?自分なりに分析した結果

人は誰しも幸せになりたいと願っています。 その幸せというものは、人それぞれ異なり、何が一番幸せなのかと考えることは多いですよね? この幸せを掴もうとすると、キリがなく、大きい幸せを掴みたいならば、それだけ多くの苦労をしなければなりません。 つまり、苦労をしてやっと大きな幸せを掴むことができるのです。 今回は、男性にとって、幸せとは何か?について紹介していきます。 幸せの尺度 先ほども書きましたが、 […]

ちょっとこれは意外?ダイエットで健康になる!

そんなに食べていないのに痩せない! 以前なら食べる量を少なくすれば直ぐに減量出来たのに、今は、なかなか減りにくい友人同士で同じダイエットをしているのに何故か?私だけが痩せないそんなお悩みの方は、結構多いようです。 努力はしているものの、結果が出にくいのはひとつには、基礎代謝の低下にあります。 この基礎代謝は、痩せやすい、太りにくい身体つくりには、欠かすことが出来ない絶対条件と考えなければなりません […]