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筋トレ

体重が落ちるケトジェニックを徹底解説

ダイエットに効果的なケトジェニックダイエット。 ちょっとわかりづらいこのダイエット方法を今回は解説していきます。 ケトジェニックダイエットとは 糖質の代わりに脂質をエネルギー源にするダイエット 人間の筋肉や内臓を動かすエネルギー源は糖質(グリコーゲン)です。 しかし、飢餓状態のヒトを調べたところ自分の体脂肪をエネルギーとして使っていることが分かりました。これを応用したのがケトジェニックダイエットで […]

基礎代謝力アップが筋トレ効果になる?

基礎代謝という言葉は、よく耳にするという方も多いことでしょう。 そうです,皆さんがご存じの基礎代謝力は私たちが生きていく上で消費する必要最小限のエネルギーですね。 今回はそんな基礎代謝力のアップがどのような筋トレ効果が期待できるのか皆さんと一緒に探ってみることにしましょう。 基礎代謝は年齢とともに低下 基礎代謝量は心臓、呼吸や体温維持など、皆さんが生きていくために必要なエネルギーで生きているだけで […]

40代以降は何故筋トレが必要なの?

働き盛りの40代の皆さんはデスクワークで同じ姿勢をとり続けていませんか? 身体全体がガチガチに固まってしまうこともあります。 中年以降は、若い頃ように身体を動かすのがおっくうになった…と感じる方も多いことでしょう。 少しは身体を動かさないと血流が滞って老廃物が溜まりやすく疲れやすい身体になりますし、思わぬ生活習慣病に陥る可能性もあります。 今回は、そんな中年以降の皆さんの将来を考え、筋トレの必要性 […]

毎日のウォーキングが筋トレにつながる

有酸素運動で最も手軽にできるトレーニングといえば、ウォーキングではないでしょうか。 何方も普段の生活の中で無意識に行っている動作です。 何方にも簡単に取り組めるウォーキングです。 時間を決めて行うことで、蓄積されている体脂肪をエネルギーとして使用することができます。 中性脂肪や内臓脂肪を減らせ、歩行時には脚の筋肉、腰や背中などの大きな筋肉を効果的に動かすことができることから今回はウォーキングが筋ト […]

40代からの筋トレどう考える??

日本人の体型の割合として痩せてる年代層が多いのは、とあるデータで20代と70代以降となっているそうです。 (参考URL: https://www.jili.or.jp/lifeplan/rich/health/2.html) その間の年代層40歳とは1番体型を気にしてしまう年代じゃないでしょうか?? 20代としての体つきは若さという事もあり少し運動をすると成果がすぐ体に出やすいです。 そのため痩せ […]

40代からの疲れない身体づくり

人間が生きていく中で睡眠というものは約1日の3分の1は費やしている思います。 それほど睡眠というものは生きていく中で大切なことでもありますが睡眠をとることによってその日の疲れを取ったりする効果があります。 しかし40代を越えた辺りから疲れが取れないといった現象に悩まされている人も多いのではないでしょうか? 寝ても寝ても疲れが取れないといった方、実は筋トレをすると疲れにくい身体になることが出来るとい […]

筋トレ後の栄養補給の薦め

よく筋トレ後にプロテインを飲め、筋トレ後にタンパク質を大量に摂取しろ。 筋トレというと、このようなことを耳にすることが多いと思います。 実はこの筋トレと栄養補給というものは親密な関係にあり、筋トレとは切っても離せない関係であるのです。 そのために、いざ筋トレした後にどのような栄養補給をすればいいのか、時間やタイミングなどはどういったタイミングがいいのか、といったことに対し、正しい知識を身につけて筋 […]

基礎代謝を上げる効率的筋トレメニュー

基礎代謝という言葉はご存知でしょうか? この基礎代謝は人間が生きていく上で体内で行われている活動における最低限のエネルギーとなっております。 歳を重ねてごとにこの基礎代謝というものは低下していってしまいその結果が肥満体型になったり日頃の疲れやすさというものに繋がります。 しかし筋トレを行うことによってこの基礎代謝を上げるということができるのです。 その基礎代謝についてと、基礎代謝を上げるための効率 […]

40代に筋トレを薦める4つの理由とは何か?

筋トレはダイエットや健康にもすごい良いよ!という言葉を聞いただけでは実際はどのように良いのか、そんなに筋トレって効果があるのかといった疑問もあると思います。 しかし筋トレには大きなメリットがあるのも事実なのです。 筋トレは身体を鍛えたりとか、スポーツ選手がやることといったイメージを持っている方も多いかもしれません。 しかし、スポーツには無縁な一般人でも筋トレとうものは実は密接した関係をもっているの […]

40代からの筋トレダイエットとは

40代が男性に今筋トレダイエットというものが流行っていることを耳にしたことはありますか? 実は現代では40代男性を筆頭に筋トレダイエットというものが非常に流行しているのです。 その筋トレダイエットについて、どのような効果があり、なぜ人気なのかということについて説明をしていきたいと思います。 筋トレダイエットとは? 筋トレダイエットという言葉を聞いてどのようなことを思い浮かべますでしょうか? 単純に […]